在一中樱花漫舞、紫藤花开的最美四月天，心理中心精心策划的两场"高考减压"主题团体心理辅导活动分别于4月9日、11日顺利进行。

两场"心灵SPA"通过"双舒"心理导师的特色化团体活动课程设计，为主动报名参与团辅的高三学子打造了沉浸式心理调适空间，用专业与温情编织出护航青春梦想的心灵铠甲。

4月9日傍晚的团体心理辅导室内，在暖黄色的灯光下，参与团辅的同学围坐成象征生命力的螺旋状。毕业于复旦大学的心理学硕士、CBT治疗师、我校心理老师舒雨涵老师以"抓手指"的破冰游戏开启首场"减压赋能，赢接高考"团体心理辅导主题活动，原本拘谨的同学们在追逐与闪躲间绽放笑颜，指间相触的刹那，心理防线的寒冰悄然消融。

在"压力气球"具象化环节，舒老师引导同学们将无形的焦虑转化为可触摸的实体。来自高三某班的李某某在吹胀的蓝色气球上写下"理综大题"，这个承载着68天焦虑的"压力容器"，在同伴们的接力拍打中逐渐缩小。"原来压力就像弹性气球，适度张力反而能产生推力。"他若有所思地在活动手册上记录感悟。

随后的理论阐释阶段，舒老师借助动态压力曲线模型，从进化心理学角度揭示焦虑的生存智慧："我们的祖先正是依靠适度焦虑躲避猛兽，现在这份本能将化作冲刺的动能。"配合三维全息投影，学生们直观看到当焦虑值维持在30%-50%区间时，大脑前额叶皮质与边缘系统的协同效应达到最优。

课程高潮在"创意空间"环节惊艳呈现。借鉴斯坦福大学设计思维课程的"Yes,and..."即兴戏剧法则，学子们在接续创作中完成认知突围。当"量子物理"邂逅"敦煌飞天"，当"导数公式"对话"印象派油画"，看似荒诞的命题却激发出惊人的创造力。高三某班的林某某用彩泥塑造出"会跳舞的三角函数"，赢得满堂喝彩。

"这个戴着博士帽的π先生，其实是我们突破思维定式的隐喻。"舒雨涵老师指着学生作品解析道，"高考不仅是知识的较量，更是心理韧性的试炼场。"活动尾声的心理能量手环制作环节，学生们将代表压力的黑曜石与象征希望的水晶串联，在光影流转间完成心理能量的可视化重构。

4月11日的第二场"乾坤未定，你我皆是黑马"团体辅导主题活动，则呈现出数据驱动的精准干预特色。担任带领老师的是毕业于华东师大的心理学硕士、二级咨询师、生涯规划师、我校心理教师舒竞瑶老师。活动以为高三鼓掌，打破了参与学生之间的陌生感，拉近彼此距离。接着舒老师展示了提前调研得到的高三学生压力源调查报告，用柱状图清晰呈现知识储备焦虑、时间管理困扰、家庭期待压力三大核心症结。

基于此，舒老师带领学生们进行“捏捏压力气球”体验活动，鼓励学生根据自己的压力大小来吹气球的大小，并写上自己的名字，自己捏一捏，也可请同学捏一捏，学生在此过程中释放压力，放松心情。

接着，舒竞瑶老师提供了一套解压能量包，在此过程中学生思考自己面临压力时的解压方法，并学习扩展自己的解压能量包。在“怀疑君”和“定心丸”活动中，学生直面压力所产生的负性思维，并尝试化解内心担忧。

压轴的"积极能量环"活动将气氛推向高潮，同学们围成同心圆，通过"信任盲行"体验建立深层联结。蒙眼穿越障碍的历程，恰似高考征途的隐喻——当高三某班的李某某被同伴牵引着安全抵达终点时，他感慨道："原来放下控制感，信任团队的力量如此美妙。"

最后，学生们互写积极寄语，给予他人支持的同时也获得更多的力量，展现了同学们互帮互助，勇于面对的良好品质。

本次团体是贵阳一中系列高三助考减压心理宣教活动的一部分，接下来学校还将举行系列高三家长助考心理活动，欢迎各位家长根据学校通知积极报名参加。

撰稿|袁章奎 徐世凯 龚美玲

图片|曹灿灿

编辑|李游佳

一审|袁章奎

二审|赵爽

三审|张忠华 巩国忠